5 चीजें जो शरीर की कमजोरी को दूर करेंगी

लोगों की जीवनशैली के कारण वे अपनी सेहत का अच्छा ख्याल नहीं रख पाते हैं। ऐसे में इम्यूनिटी कमजोर होने से शरीर को थकान और कमजोरी जल्द महसूस होती है। इससे बीमारियों का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। हालांकि काम के साथ-साथ सेहत का भी ध्यान रखना बेहद जरूरी है। इसके लिए आपको कुछ खास करने की जरूरत नहीं है। आपको अपने दैनिक आहार में 5 सुपर खाद्य पदार्थों को शामिल करने की आवश्यकता है जो शरीर को सही मात्रा में सभी सही सामग्री प्राप्त कर सकते हैं। तो चलिए आज हम आपको 5 ऐसी चीजों के बारे में बताते हैं जो आपकी एनर्जी लेवल हासिल करने में आपकी मदद करेंगी। जिससे आपकी थकान, कमजोरी दूर हो जाएगी और आप दिन भर ऊर्जावान एवं  ताजा महसूस करेंगे 

 

देसी घी

देसी घी का सेवन शरीर और त्वचा दोनों के लिए फायदेमंद होता है। इसमें भरपूर ऊर्जा होती है। इसके सेवन से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ने के साथ थकान, कमजोरी, ग्लूटेन आदि दूर होता है। जो लोग दिनभर कमजोर और थका हुआ महसूस करते हैं, उन्हें अपने भोजन में शुद्ध देसी घी का सेवन करना चाहिए। आप इसका उपयोग अपने खाने में मिलाकर, गर्म दूध में मिलाकर कर सकते हैं। इससे इम्यूनिटी बढ़ने के साथ याददाश्त बढ़ाने में भी मदद मिलती है। साथ ही चेहरे पर प्राकृतिक चमक आती है।

 

केला 

केले में विटामिन, कैल्शियम, आयरन, एंटी ऑक्सीडेंट, एंटी बैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं। इसे सीधा या दूध में मिलाकर पीने से शरीर में होने वाली परेशानी, थकान, कमजोरी आदि से राहत मिलती है। उन्हें अपनी डाइट में केले को जरूर शामिल करना चाहिए। इसका सेवन शरीर में ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देने में मदद करता है।

 

मुनक्का

आयरन युक्त करंट का सेवन खून की कमी से निपटने में मदद करता है। रात की सुबह या करीब 12 घंटे में शरीर को सुबह के समय सभी सही सामग्री मिल जाती है। पेट साफ होने से इससे जुड़ी समस्याएं होने का खतरा कई गुना कम हो जाता है। अगर खाने की मात्रा की बात करें तो आप इसे खाना शुरू कर सकते हैं और खाने की मात्रा 200 ग्राम तक बढ़ा सकते हैं। आप इसे दूध में उबालकर भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे आपके शरीर को ऊर्जा के साथ सही वजन भी मिलेगा।

 

झाड़ी पवित्र तुलसी

धार्मिक महत्व के साथ तुलसी में औषधीय गुण होते हैं। इसकी पत्तियों को पानी में उबालने या चाय के साथ मिलाने से कमजोरी, थकान, सिरदर्द, मौसमी बुखार से राहत मिलती है। शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने से बीमारियों से लड़ने की शक्ति बढ़ती है।

 

अनार

एंटी ऑक्सीडेंट, एंटी वायरल, एंटी बैक्टीरियल गुणों से भरपूर अनार का सेवन शरीर में खून की कमी को पूरा करने में मदद करता है। शरीर में कमजोरी और थकान की मुख्य समस्याओं में से एक है खून की कमी। रोजाना 1 अनार या उसके जूस के सेवन से शरीर के लिए पर्याप्त रक्त के साथ इम्यूनिटी बढ़ जाती है। थकान, कमजोरी, तनाव आदि की परेशानी दूर होती है। साथ ही दिल और दिमाग की सेहत भी बनी रहती है। अनार के साथ छिलका भी काफी फायदेमंद होता है। इसका सेवन करने के लिए अनार के छिलके को उतारकर अच्छी तरह धो लें। इसके बाद इन छिलकों को धूप में सुखाकर मिक्सर में पीसकर पाउडर तैयार कर लें। इस पाउडर का 1 चम्मच पानी के साथ रोजाना सुबह और शाम के समय इस्तेमाल करें।

 

इन बातों का भी रखें ध्यान

- रोज सुबह खुली हवा में टहलें।

- 30 मिनट तक योग या व्यायाम करें।

- 7-8 घंटे की नींद लें।

- पानी का खूब सेवन करें।

- लगातार काम करने की जगह के बीच में कुछ मिनट का ब्रेक लें।

 

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